Tips voor CITO toetsweek of andere spannende toetsen
IK ben IK  Counseling - Praktijk voor Counseling, Coaching en Trainingen
RSS Fan worden

Recente posts

Tips voor CITO toetsweek of andere spannende toetsen
Reactie van een ouder over de begeleiding
De Boom - Sterk staan!
Presentatie/ spreekbeurt
Een lief berichtje van een oud-cliƫntje

Categorieƫn

AD(H)D
CITO
Familieopstellingen
hoogsensitiviteit
Leerproblemen
MatriXmethode
Opvoeding
ouders
Pesten
School
Spanning-Ontspanning
weerbaarheid
Mogelijk gemaakt door

Mijn Blog

Tips voor CITO toetsweek of andere spannende toetsen


Vind je het vervelend dat de CITO toetsen er weer zijn of bijna aankomen. Dat snap ik, een beetje spanning mag en is juist goed om goed je best te kunnen doen.

Een aantal tips en weetjes: (let op: de meeste tips gelden bijna altijd om goed te kunnen leren, dus niet alleen bij een toets)
- De CITO toets is er niet om je te pesten, maar is een verplichte toets in Nederland.
- Bedenk dat de juf/meester al heel goed weet wat jouw niveau is en dat deze toets er ook een beetje voor hen is, om te kijken of het klopt wat ze al weten.
- Als het dan toch moet, kun je er maar het beste van maken, dat doe je als volgt:

1. Drink water! 

Een goede, noodzakelijke gewoonte. Drink in de pauzes op school en thuis regelmatig een glas water en eet veel fruit en rauwe groenten. Geen suiker! Van suiker krijg je 1x heel veel energie, maar dat is na 5 minuten over en word je moe en kun je dus niet meer goed nadenken. (dit geldt altijd en met toetsen extra!!!)
Je hersenen hebben water nodig om hun werk goed te kunnen doen.

2. Beweeg!
Om goed te kunnen nadenken en bij je werk te blijven tijdens de toets is beweging nodig. (Braingym). Doe deze oefeningen vóór de toets en je kunt de informatie goed vinden in je hoofd (dit geldt altijd en met toetsen extra!!!):

Een lekker dansje, ochtendgymnastiek of klimpartij in  het klimrek en lekker buiten spelen is ook heel goed.












































3. Begin met je denken op 'groen' te zetten indien het eerst 'rood' is!


Dan denk je nu misschien 'huh, wat bedoel je?' Groen denken betekent:  positief denken, helpende gedachtes. Je gedachtes bepalen namelijk je gevoel en je gevoel bepaalt je gedrag en je gedrag heeft weer gevolgen voor de omgeving (en jezelf).
Bv. Je ziet bij de begrijpend lezen toets een aantal vragen staan.
Je denkt "wat een moeilijke vragen, dat ga ik nooit goed maken, dat weet ik nu al" 
Je voelt je daardoor somber, naar enz.. 
Je gedrag is: Je vult gewoon maar wat in, omdat het je niks meer kan schelen.
Het gevolg: Boze juf/meester omdat je je best niet doet en misschien ook nog wel extra werk om te doen.
Groen is handiger:
Je ziet de vragen staan, denkt: ik lees de vraag goed en bekijk alle antwoorden, als ik het niet weet, lees ik het nog een keer en dan weet ik het vast wel.
Gevoel: normaal, goed, lekker.
Gedrag: Geconcentreerd de vragen maken.
Gevolg: Je hebt je best gedaan en krijgt een compliment van meester/juf.

4. Voordat je begint met het invullen, ga je stevig zitten op je stoel en adem naar je buik.
Voel hoe je zit op de stoel, voel je billen op de zitting, hoe voelt het, hard? zacht?. Zet je voeten naast elkaar op de grond en voel hoe je voeten de grond raken.
Adem diep in en uit en stuur je adem naar je buik als je een hand op je buik legt voel je dan je buik bewegen? Dat is goed. Adem nog eens 3x in en uit, rustig en langzaam en stuur je adem naar je buik. 
Bedenk dan dat je vanuit je stuitje een koord in de aarde laat zakken en voel dat ook echt. 
Je zit dan stevig en daardoor is je lijf rustiger en je hoofd helder.
Hier is wel oefening en concentratie voor nodig, dus oefen dit eerst een week thuis. 
Op mijn facebookpagina staat het hele verhaal: 771490372899752 

5. Zet je denkbeeldige vriend(in) naast je.

Wij mensen kunnen heel goed fantaseren en plaatjes maken in ons hoofd, maak daar gebruik van! In gedachten zet je iemand naast je op een stoel die jou kan helpen. Weet je een vraag bijvoorbeeld niet, vraag dan in gedachten je vriend(in) naast je om raad. Zo heb je altijd een steuntje naast je en hoef je het niet alleen te doen.

6. Schrijf of kies altijd een antwoord.
Indien je een vraag niet weet, geen paniek, je hoeft niet alles te weten. In een CITO staan vaak vragen die misschien wel van een niveau hoger zijn dan jij hebt. Doe wel altijd je best om de vraag nog een keer te lezen en vul altijd een antwoord in, misschien is het antwoord zelfs wel goed of een deel ervan.

7. Glas om je heen.
Indien je snel afgeleid bent, heb je vast al tips of hulpmiddelen van je juf of meester gekregen om te doen zodat je je beter kunt concentreren. (zoals een koptelefoon, een aparte werkplek enz.)
Nog een tip: In gedachten zet je een omgekeerd glas, een bol, een roos o.i.d. om je heen, zorg dat je tafel en stoel er ook in staan. Alle prikkels die dan naar je toe komen, kaatsen terug tegen dit glas aan en komen bij jou minder naar binnen waardoor je minder afgeleid wordt.

8. Zoek de informatie in je hoofd.

Je hebt de informatie die je hebt geleerd allemaal ergens in je hoofd staan. Degenen die hun hoofd hebben opgeruimd en een indeling hebben gemaakt met kasten of laatjes of iets anders, weten wat ik bedoel.
Zoek de informatie op, waar staat het, welke kleur heeft het, gebruik het!
(snap je niet waar ik het over heb, dat kan natuurlijk heel goed en dat geeft niet, gebruik in ieder geval de bovenstaande 7 tips, dan gaat het helemaal goed komen)

Ik ben vast nog meer tips vergeten. Je weet zelf vaak heel goed wat goed voor jezelf is, luister naar jezelf en geef aan de leerkracht aan wat je nodig hebt om de toets goed te kunnen maken.

Wil je hulp! Dat kan natuurlijk.
Je mag dan een afspraak bij me maken en dan gaan we kijken waar ik je bij kan helpen.



Succes met de toetsen!!!


Lieve groet,
Diana de Lange

dianadelange@quicknet.nl 
0630085141








0 Reacties op Tips voor CITO toetsweek of andere spannende toetsen:

Comments RSS

Voeg een reactie toe:

Je naam:
E-mailadres: (vereist)
Website:
Reactie:
Maak je tekst groter, vetgedrukt, schuingedrukt en meer met HTML tags. Zo werkt het.
Post Comment