De Boom - Sterk staan!
IK ben IK  Counseling - Praktijk voor Counseling, Coaching en Trainingen
RSS Fan worden

Recente posts

Tips voor CITO toetsweek of andere spannende toetsen
Reactie van een ouder over de begeleiding
De Boom - Sterk staan!
Presentatie/ spreekbeurt
Een lief berichtje van een oud-cliƫntje

Categorieƫn

AD(H)D
CITO
Familieopstellingen
hoogsensitiviteit
Leerproblemen
MatriXmethode
Opvoeding
ouders
Pesten
School
Spanning-Ontspanning
weerbaarheid
Mogelijk gemaakt door

Mijn Blog

De Boom - Sterk staan!

DE BOOM

Doel van deze oefening is om fysiek (lichamelijk) te ervaren hoe het is om sterk te staan. Belangrijk bij deze oefening is het gronden, het richtpunt en het centrum.

Doe de oefening samen met je kind.



De oefening:
Ga met beide benen stevig op de grond staan.
Zet je voeten op heupbreedte.
Buig door je knieën en kom weer omhoog. Bij het buigen adem je in en als je weer omhoog komt adem je uit en duw je je voeten nog steviger de grond in.
Je knieën zijn licht gebogen.
Richt je blik op één punt.

'Stel je voor dat je een boom bent...
Voel hoe je wortels de grond in gaan...
Heel diep de aarde in...
Adem nu in door de neus en adem uit door de mond.
Op het moment van uitademing duw je de kracht die je daarbij voelt omlaag naar je buik. Voel de energie door je lichaam van je buik naar je voeten gaan.
Stel je voor dat je wortels aan je voeten hebt.
Deze wortels gaan heel diep de aarde in.
Voel hoe de kracht van je voeten door de wortels de aarde in gaan....... Heel diep.
Let er op dat je schouders ontspannen zijn.
Op de uitademing gaan je schouders naar beneden.
Je staat nu zo sterk als een boom!' 

STERK STAAN doe je dus door:
* met beide voeten stevig op de grond te staan.
* de voeten op heupbreedte te zetten.
* de knieën licht gebogen te houden.
* naar een vast punt kijken.
* de kracht naar de buik te sturen op de uitademing.

Controle:
Duw met de vuist tegen de heup van de ander om te controleren of diegene sterk staat. Als diegene inderdaad stevig in zijn kracht- en rustcentrum staat, zal het niet wankelen, maar stevig rechtop blijven staan. En dan sta je zo sterk als een boom. Zeg tegen de ander: 'Je staat zo sterk als een boom! Zo kun je de hele wereld aan!' 

Behalve dat deze houding sterk is en krachtigt oogt, straalt deze houding ook rust uit.

Kracht, rust en zekerheid zijn de kenmerken van deze houding. 
Deze houding kan pestentegenhouden!!!


BRON: een beetje van mezelf en een beetje van 'schoolbasis beeld en brein'


0 Reacties op De Boom - Sterk staan!:

Comments RSS

Voeg een reactie toe:

Je naam:
E-mailadres: (vereist)
Website:
Reactie:
Maak je tekst groter, vetgedrukt, schuingedrukt en meer met HTML tags. Zo werkt het.
Post Comment